記事の内容 テニスボールで太ももをほぐすとは？ 大腿四頭筋など4つの筋肉をほぐすこと テニスボールで太ももをほぐして得られる効果 1「反り腰・前ももの張り・腰痛・坐骨神経痛の改善予防」 2「脚のむくみ・冷えの改善予防」 3「お尻が垂れる・脚 テニスボールダイエット1：足裏リリースのやり方 基礎代謝をアップさせ、冷え性改善に効果的な筋膜リリースのやり方です。 足裏をほぐすことで足首がゆるみ、重心が移動して骨盤が正しい位置に戻ります。 それにより自然とインナーマッスルが鍛え テニスは全身の筋肉を使う全身運動！ 6つのダイエット効果 テニスは初心者にはハードルが高いスポーツのように思えますが、決してそんなことはありません。 有酸素運動と無酸素運動が同時に出来てしまうテニスのダイエット効果を知ったら、きっと
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立ったままでできる脚痩せ方法 次は立ったままできる脚痩せエクササイズを紹介します。立ち仕事や家事で忙しい人に向いているエクササイズです。 スクワット 1左足を少し上げる 2右足の膝を曲げ、10秒間維持 3左足でも同様に行う座ったままエクササイズで脚痩せ！ ふくらはぎ－3㎝を目指せ！ オフィスでもテレビを見ながらでもできる！ ふくらはぎ痩せ簡単エクササイズ エクササイズって、気合入れてやらないといけない感じなんですけど、座ったままならテレビを見ながらでもできちゃって便利ですよね。 今回は、 座ったままで足を細くする効果があるエクササイズ をご紹介します そのまま腹筋を使って脚を持ち上げよう。脚と床が平行になる高さまで持ち上げたらstop！ 左右の脚同士を押し合わせるよう力を入れながら10秒キープ！ 脚を下ろし、左右の脚を入れ替え、再び脚を持ち上げて10秒キープしよう。(10回) 検証結果もあわせてcheck☆
脚痩せストレッチ方法 むくみをスッキリさせる下半身に効果的なストレッチまとめ Domani
