立ったままでできる脚痩せ方法 次は立ったままできる脚痩せエクササイズを紹介します。立ち仕事や家事で忙しい人に向いているエクササイズです。 スクワット 1左足を少し上げる 2右足の膝を曲げ、10秒間維持 3左足でも同様に行う座ったままエクササイズで脚痩せ！ ふくらはぎ－3㎝を目指せ！ オフィスでもテレビを見ながらでもできる！ ふくらはぎ痩せ簡単エクササイズ エクササイズって、気合入れてやらないといけない感じなんですけど、座ったままならテレビを見ながらでもできちゃって便利ですよね。 今回は、 座ったままで足を細くする効果があるエクササイズ をご紹介します そのまま腹筋を使って脚を持ち上げよう。脚と床が平行になる高さまで持ち上げたらstop！ 左右の脚同士を押し合わせるよう力を入れながら10秒キープ！ 脚を下ろし、左右の脚を入れ替え、再び脚を持ち上げて10秒キープしよう。(10回) 検証結果もあわせてcheck☆
脚痩せストレッチ方法 むくみをスッキリさせる下半身に効果的なストレッチまとめ Domani
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